Quand Andy Bumuntu s’est rendu sur les réseaux sociaux pour documenter et partager son parcours vers le semi-marathon lors du récent marathon international de la paix de Kigali, il a reçu des messages curieux de ses fans.
Ils voulaient savoir pourquoi il se démenait si fort après avoir publié des vidéos aux petites heures du matin. Il venait de courir plusieurs kilomètres.
Dans une récente interview accordée au journal Le Canapé, l’auteur-compositeur-interprète devenu animateur radio, a réitéré son parcours vers le marathon, une idée née il y a un an. Il venait de conclure un pacte avec son cher ami, feu Yvan Buravan, pour commencer un défi physique/une habitude qui pourrait améliorer la qualité de leur vie.
” J’étais allé rendre visite à mon frère le regretté Yvan Buravan. Nous voulions commencer un défi physique difficile. Je l’ai mis au défi d’aller au gymnase. Je lui ai dit que je relèverais un défi physique difficile pour le soutenir. C’est ainsi que l’idée du marathon est venue. Il avait commencé à aller au gymnase peu de temps avant de tomber malade,” témoigne-t-il.
Bumuntu choisit de rester fidèle à sa promesse
Bien qu’il ait tragiquement perdu son compagnon quelques mois après le début de ce défi, Bumuntu a constaté qu’il était important de rester fidèle à sa promesse.
S’aventurant dans ce qu’impliquait la préparation du marathon, le joueur de 28 ans a partagé à quel point il avait été difficile pour lui de planifier du temps pour les séances d’entraînement et d’exercice.
Son rôle d’animateur de radio occupe ses matinées. La production musicale ainsi que ses diverses entreprises entrepreneuriales la journée. Son seul créneau disponible dans son emploi du temps reste les soirées tardives.
” Les athlètes professionnels suivent des entraînements intenses et se préparent pour le marathon pendant des mois. Avec mon travail du matin en tant que présentateur de radio, étant un artiste à plein temps et ajoutant à l’entreprise que je dirige et m’entraînant pour le marathon, la seule fois que je pouvais obtenir était la nuit. Je dormais quatre heures et j’utilisais les deux autres pour m’entraîner,” déclare-t-il.
Une activité physique régulière est bénéfique…
Selon Bumuntu, l’une des plus grandes leçons à retenir d’un exercice et d’un entraînement réguliers pour le marathon est qu’avoir une activité physique à faire quotidiennement, est sain et très bénéfique pour le système cardiovasculaire. Cependant, il ne bat pas les avantages pour la santé mentale accompagnant le fait de rester en forme.
”Pour être en bonne santé, il faut être intentionnel,” affirme Bumuntu. L’entraînement vous oblige à relever un défi, car lorsque vous vous dites ‘je vais soulever autant de poids, marcher autant de temps sur le tapis roulant ou courir aussi loin, vous vous lancez un défi. Vous vous retrouver à faire de ce défi une possibilité, ce n’est pas seulement le sport. Votre esprit comprend que vous pouvez réellement traverser une situation difficile et y arriver.
Un nouveau style de vie
S’appuyant sur son programme d’entraînement pour le marathon, Bumuntu a partagé que ses expériences au gymnase devaient être délaissées un peu pour qu’il puisse s’entraîner correctement. Courir sans arrêt pendant deux heures n’était pas le seul nouvel ajout à son projet.
”J’ai dû apprendre quoi manger, quoi porter et comment me reposer. C’était un nouveau monde que je vivais et c’était bon pour ma santé mentale,” témoigne-t-il.
” Entraînement à 2h du matin, tout le monde te disant de te rendormir et pourtant tu le fais. Il y a une partie de toi que tu rencontres aujourd’hui que tu ne pourras jamais rencontrer à un autre moment. Il y a une version de toi à ce moment-là. Cela implique de faire face à tes peurs et à tes faiblesses et de les défier,” indique-t-il.
Se fixer un objectif à atteindre
L’une de ses erreurs de recrue notables lors de l’entraînement s’est produite lorsqu’il est tombé sur un hashtag sur YouTube surnommé ”Entraînez-vous comme un Kenyan”. Cela s’est avéré désastreux pour le coureur amateur, mais l’a aidé à trouver sa place et à la développer progressivement.
Plutôt que de gagner le marathon, l’objectif de Bumuntu était de courir 21 km en moins de deux heures, ce qu’il a pu réaliser. ” La première fois que j’ai couru les 21 km, cela m’a pris 2 heures et 32 minutes. Mon objectif pour le marathon était de le faire en moins de 2 heures. J’ai couru pendant 1 heure et 59 minutes, ce qui était un appel serré mais un exploit néanmoins,” a-t-il déclaré.
Courir en écoutant son esprit se plaindre
A la question de savoir quelle était sa liste de chansons pour le motiver pour son entraînement, la dernière chose à s’attendre était de constater qu’Andy Bumuntu n’écoutait aucune musique. Contrairement au regain d’énergie constant souvent tiré de listes de chansons organisées pour différentes occasions, le musicien de 28 ans préfère les voix dans sa tête à la musique lorsqu’il s’entraîne.
Etonnamment, écouter son esprit se plaindre de la difficulté et de la douleur de l’exercice au fur et à mesure qu’il continuait était le coup de pouce ultime. Rien ne fait plaisir à la fin du parcours que d’entendre le son de la faiblesse qui quitte le corps.
”Je n’écoute généralement pas de musique quand je m’entraîne. J’aime entendre mon cerveau pleurer, je veux juste entendre la faiblesse sortir de moi-même. J’ai un ami qui écoute de la musique quand il s’entraîne. Quand on courait ensemble les batteries s’épuisaient à 16km. La question est ”êtes-vous prêt à écouter les voix dans votre tête lorsque la musique s’arrête ? ”
Michèle Iradukunda
